毎日のカロリーダウンを考えるなら、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。

ごはん100gは、小ぶりのお茶碗にふんわりと盛った程度の量です。

炊く前のお米の量は、1合で2人分になります。

カロリーは、100gが約160kcalです。